運動73日目

今日は前半ジム
後半水泳!!
本当に疲れた!!

19時20分から20時10分まで
バイク10分 一般モード
ランニングマシーン　10分　時速6.5キロ　歩く
筋肉トレーニング　各10回

水泳は
20時15分から21時15分まで
スイム上級!!
いきなり肩が重い
ふ～～～
タイムが間に合わないので休憩なしで泳ぐ事に
セットが終わった時だけ休憩!!
辛かった上級です
途中でやめようやめようと思いながらがんばりました
最後25メートル8本　30秒が6本になったので助かりました!!

体重78キロ
体脂肪26.5
朝ごはん　ハムチーズトースト　シフォンケーキ　ブロッコリー　りんご　オレンジ　コーヒー
昼ごはん　ひじきほうれん草目玉のせ
晩ごはん　お好み焼き　豆腐の味噌汁　白ご飯　

ふ～～～
疲れた1日でした!!