運動49日目

バイク10分 一般モード
ランニングマシーン　30分　時速6.7キロ　歩く
筋肉トレーニング　各10回
今月は頑張りますよ～～～

体重78.0キロ
体脂肪24.5
朝ごはん　目玉焼き　ほうれん草の炒め物　白ご飯
昼ごはん　スパゲティーとグラタンとサラダバー(五右衛門)
晩ごはん　鳥の照り焼き　しめじの炒め物　かぼちゃサラダ　白ご飯

今日は60分の運動でした!!