運動36日目

バイク10分 一般モード
ランニングマシーン　15分　時速5キロ　歩く
筋肉トレーニング　各10回
今日は晩御飯をいっぱい食べたので苦しかったです

体重76.6キロ
体脂肪は21.5でした!!

朝ごはん　お茶漬け　辛子明太子　いかなご
昼ごはん　鶏肉と野菜炒め　白ご飯
晩ごはん　お好み焼き　白ご飯
今日は50分の運動でした!!
なかなか痩せないですね
禁煙すると太ると言いますがそれだけは避けなければ!!