新しい自分を発見しましょう!!　難波・新森・千林!!

私たちの体を取り囲む大宇宙の波動と調和した時に健康が保たれ、心身ともに安らいだ状態となることができると考えています。波動と合っていない時は病気や、精神状態が不安定になります。ヨガで行う呼吸法や瞑想を実践することで自然界と一部になります。

ますは、心身ともにリラックスした状態をつくります。
Ｔシャツやジャージなどの動きやすい服装に着替えてからスタート
※食後すぐや満腹時避けましょう!!

ヨガマットやバスタオルの上で行いましょう。
バスタオルの場合は、２枚重ねた方が快適です。
※リラックスできる環境づくりを!!

ヨガは激しい運動ではありませんが、ウォーミングアップなしにポーズやエクササイズをはじめるのはやめましょう!!
軽い準備運動で体をほぐしてからはじめれば効果もＵＰします
※ウォーミングアップ(体を温めて）は成功への近道

【ウォーミングアップ】
1.首を回す、肩を回す　（適度に前後左右）
2.手首・足首を回す（適度に時計回り、反時計周り）
3.軽い前屈と体側伸ばし

※無理なポーズはやめましょう!!

藤本訓永(ふじもとくにえ） ヨガ歴…6年　ブログ スポーツジムでヨガと出会いヨガの魅力にはまる!!その後本格的にヨガのレッスンを受講したいと思いスタジオに通い始める!! そこで初めて受けたレッスン終了後カラダの中からエネルギーが沸いてくるのを実感し感動!!これを沢山の方々に伝えたいと思い指導者を目指す!! 一年後指導者になりレッスン後の感動や心身を元気にしたい!!という思いを胸に、日々指導させていただいています!! ニョマン先生の第一弟子 ニョマン先生のヨガに衝撃を受け、師のもとで学ぶ。 弟子として先生のヨガを日本に伝承するため、日本とバリで活躍。 ちょっと一言… 呼吸に意識を向けながら“心地よく”“ゆっくり”とカラダを動かしていきましょう。